Psicoterapia della Gestalt ad Arezzo
Cos’è la psicoterapia Gestalt?
Un percorso per comprendere ciò che vivi e trovare nuove possibilità
La psicoterapia della Gestalt è un approccio psicoterapeutico che aiuta a comprendere e ad accorgersi di come stiamo vivendo le situazioni e di cosa possiamo fare, nel presente, per stare meglio.
È un approccio che considera la persona nella sua interezza e presta attenzione a emozioni, pensieri, desideri, corpo e relazioni, sempre all’interno del contesto in cui viviamo.
La psicoterapia della Gestalt aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, delle proprie emozioni, dei propri bisogni e del modo in cui ci relazioniamo con gli altri.
Attraverso questa consapevolezza può diventare possibile affrontare le difficoltà con maggiore libertà e trovare modalità nuove e più autentiche di stare in relazione con se stessi, con gli altri e con il mondo.
Non si tratta semplicemente di capire perché ci sentiamo in un certo modo, ma anche di imparare ad accorgerci di come viviamo ciò che ci accade e di cosa possiamo fare, nel presente, per stare meglio.
Quando attraversiamo un periodo di ansia, una crisi personale o di coppia, un cambiamento, una difficoltà nelle relazioni o un momento di insoddisfazione, può capitare di sentirsi bloccati e di non riuscire a trovare una direzione.
La Gestalt parte proprio da ciò che sta accadendo nel presente: dalle emozioni, dai pensieri, dalle sensazioni corporee, dai bisogni e dal modo in cui entriamo in relazione con gli altri.
Ogni persona è unica e porta con sé una storia, risorse, fragilità e modalità personali di affrontare le difficoltà. Per questo non esistono percorsi uguali per tutti.
Il percorso terapeutico viene costruito insieme, rispettando i tempi, i bisogni e gli obiettivi della persona.
Più che cercare risposte preconfezionate, la Gestalt invita a sviluppare una maggiore presenza e consapevolezza verso ciò che stiamo vivendo.
Quando comprendiamo meglio come ci relazioniamo alle persone, alle situazioni e agli eventi della nostra vita, possiamo iniziare a fare scelte più consapevoli e più vicine a ciò che siamo.
l passato è importante, ma il cambiamento avviene nel presente
La psicoterapia Gestalt presta particolare attenzione al “qui e ora”.
Questo non significa dimenticare il passato o concentrarsi esclusivamente sul presente.
La nostra storia personale è importante e continua, in molti modi, a influenzare ciò che viviamo oggi.
Esperienze passate, relazioni, apprendimenti e situazioni che abbiamo attraversato possono ancora essere presenti nel modo in cui interpretiamo ciò che accade, nelle nostre emozioni, nelle relazioni e nei comportamenti che mettiamo in atto.
In terapia possiamo quindi esplorare il passato, ma con l’obiettivo di comprendere come quella storia vive ancora oggi.
Il lavoro terapeutico aiuta ad accorgersi degli schemi che tendiamo a ripetere e di quei modi di reagire che, forse, un tempo sono stati utili ma che oggi possono creare sofferenza o difficoltà.
Il cambiamento può così iniziare nel presente, attraverso una maggiore consapevolezza di ciò che accade dentro di noi e nella relazione con gli altri.
Ascoltare anche ciò che il corpo racconta
La mancanza d’aria, un nodo alla gola, lo stomaco chiuso, un peso sul petto, le spalle rigide o una sensazione di agitazione sono alcune delle modalità attraverso cui il nostro organismo può esprimere ciò che stiamo vivendo.
Nella psicoterapia della Gestalt, il corpo è parte fondamentale dell’esperienza.
Prestare attenzione alle sensazioni corporee può aiutarci a riconoscere emozioni, bisogni e vissuti che non sempre riusciamo a esprimere attraverso le parole.
Durante gli incontri viene quindi data attenzione anche a ciò che accade nel corpo, integrandolo con il dialogo e la riflessione.
Il corpo può diventare così una preziosa via di accesso alla comprensione di sé e della propria esperienza.
Quando impariamo ad ascoltare questi segnali, possiamo diventare più consapevoli di ciò che ci sta accadendo e di come stiamo entrando in contatto con le situazioni e con le persone intorno a noi.
Una terapia che nasce dall’incontro
Uno degli aspetti più importanti della psicoterapia è la relazione che si costruisce tra terapeuta e persona.
Per questo considero fondamentale offrire uno spazio accogliente in cui sentirsi ascoltati, accolti e rispettati, senza il timore di essere giudicati.
La relazione terapeutica diventa uno spazio in cui poter portare emozioni, dubbi, paure, desideri e difficoltà e in cui poter osservare, insieme al terapeuta, il proprio modo di stare in relazione.
È proprio nell’incontro che possono emergere nuove consapevolezze e la possibilità di sperimentare nuovi modi di entrare in contatto con se stessi e con gli altri.
Responsabilità: la possibilità di scegliere
In psicoterapia della Gestalt, la parola responsabilità non significa attribuirsi colpe o sentirsi responsabili di tutto ciò che ci è accaduto.
È un concetto che si lega alla libertà di agire e alla possibilità di scegliere come rispondere a ciò che viviamo.
Mi piace scomporre questa parola in “respons-abilità”, intesa come abilità a rispondere agli eventi e alle situazioni che incontriamo.
Significa imparare a riconoscere ciò che stiamo vivendo nel presente, entrare in contatto con i nostri bisogni e le nostre emozioni e accorgerci delle possibilità di scelta che abbiamo.
Quando diventiamo più consapevoli di ciò che sentiamo e di come reagiamo alle situazioni, possiamo iniziare a riconoscere e interrompere quegli automatismi che spesso ci fanno soffrire e che ci portano a ripetere gli stessi schemi.
La responsabilità, in questo senso, diventa una forma di libertà: non la possibilità di controllare tutto ciò che ci accade, ma quella di scegliere, passo dopo passo, come rispondere a ciò che viviamo e come prenderci cura di noi stessi e delle nostre relazioni.
Come si svolge una seduta di psicoterapia Gestalt?
Ogni percorso è diverso perché ogni persona porta con sé una storia, bisogni e obiettivi unici.
Le sedute sono principalmente basate sul dialogo, ma possono includere, quando è utile, esperienze di lavoro sulle emozioni, sul corpo, sul respiro o altre esperienze che favoriscono la consapevolezza.
Le tecniche non vengono utilizzate in modo standardizzato.
Ogni proposta nasce dall’incontro con la persona e viene utilizzata solo quando può essere realmente utile al percorso e viene condivisa insieme.
L’obiettivo non è semplicemente “fare esercizi”, ma creare esperienze attraverso le quali poter osservare e sperimentare nuovi modi di stare nelle situazioni e nelle relazioni.
Per quali difficoltà può essere utile la psicoterapia Gestalt?
La psicoterapia della Gestalt può offrire un sostegno in molte situazioni di difficoltà personale e relazionale.
Può essere utile, ad esempio, quando stai vivendo:
- ansia, attacchi di panico e preoccupazioni persistenti;
- difficoltà nelle relazioni affettive e familiari;
- problemi di coppia e conflitti;
- difficoltà nella gestione dei figli e della genitorialità;
- separazioni e cambiamenti importanti;
- bassa autostima, insicurezza e senso di inadeguatezza;
- difficoltà nella gestione delle emozioni;
- esperienze di violenza psicologica o relazioni disfunzionali;
- elaborazione di traumi e lutti;
- difficoltà emotive durante il periodo perinatale o dopo la nascita di un figlio;
- momenti di insoddisfazione o perdita di direzione;
- desiderio di conoscersi meglio e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.
Non è necessario arrivare a una situazione di forte sofferenza per iniziare un percorso.
A volte la psicoterapia nasce semplicemente dal desiderio di conoscersi meglio, comprendere alcuni aspetti della propria vita, affrontare una fase delicata o migliorare la qualità delle proprie relazioni.
Psicoterapia Gestalt ad Arezzo, Monte San Savino e online
Se stai cercando una psicologa psicoterapeuta Gestalt ad Arezzo, posso offrirti uno spazio di ascolto e di esplorazione in cui portare ciò che stai vivendo.
Nel mio lavoro integro l’approccio della psicoterapia della Gestalt con una prospettiva fenomenologico-esistenziale, prestando attenzione alla persona nella sua globalità: pensieri, emozioni, corpo, relazioni e contesto in cui vive.
Il percorso viene costruito insieme, partendo dalla tua esperienza, dalle difficoltà che stai attraversando e dagli obiettivi che desideri raggiungere.
L’obiettivo non è diventare qualcun altro, ma comprendere meglio chi sei, ciò che vivi e ciò che desideri, per poter fare scelte più consapevoli e trovare modalità nuove di stare nelle relazioni e nella tua vita.
Gli incontri di psicoterapia si svolgono nei miei studi ad Arezzo e a Monte San Savino, oltre che online.
Iniziare un percorso
Chiedere aiuto non significa necessariamente avere tutte le risposte.
Può essere semplicemente il primo passo per fermarsi e dare uno spazio a ciò che sta accadendo.
Se senti che qualcosa nella tua vita è diventato difficile da comprendere o da affrontare da solo, possiamo iniziare da lì.
Puoi contattarmi per un primo colloquio e valutare insieme se questo percorso può essere adatto alle tue esigenze.